The Future

Capoeira

Semelhante a uma dança, esta luta é originária de Africa...mais:

Treino de cardio-fitness

Treino de preparaçao para a competiçao de Karaté

Força e Hipertrofia Muscular

Muay Thai Chaiya

MUAY THAI CHAIYA por LOKCARVIDEO no Videolog.tv.

O que comer antes da Prática Desportiva

...Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores fontes de alimentos ricos em hidratos de carbono (pães, cereais, massas, arroz, batata e frutas), já que estes alimentos são a base de uma alimentação ganhadora. A refeição antes da competição oferece uma oportunidade final para repor os níveis de energia e de líquidos. sua última refeição antes da prática desportiva deve deixá-lo a sentir-se confortável, mas não cheio nem com fome. Para mais detalhes sobre como preparar a sua última refeição antes do desporto e seguir uma boa nutrição desportiva, saiba como planear uma refeição antes da prática desportiva.

Clicar - como planear uma refeição antes de exercício

Badr Hari vs Semmy Schilt It's Showtime Amsterdam Arena

Alta Competição no mar (Surf Pro)

Duelo no Oeste

Não podes perder!!! Contamos com o teu apoio... :) Dina'Mite Team

Diferença entre Kickboxing Amador e Kickboxing Profissional

Um atleta que pratique esta modalidade como Amador tem que obrigatóriamente usar capacete, protecção das tibias (caneleiras), protector bocal e luvas.

O atleta profissional de kickboxing usa apenas as luvas, não tem qualquer outra protecção nas tibias.

Declarações de um atleta profissional de kickboxing:

O que é para ti o kickboxing?

"O kickboxing para mim ajudou-me no meu auto-controle, tanto emocional como físico. Melhorei muito a minha condição física em termos de elasticidade, força e rapidez.

Como é um desporto dividido por categorias de peso, obriga-me a controlar a minha alimentação, o que me ajuda a manter uma alimentação mais equilibrada e saudável."

Clicar - Dinamite Team

Disciplinas do Kickboxing

Semi Contact: O objectivo é marcar pontos com golpes leves. Os golpes de pernas só são válidos acima da cintura e aplicados com a canela ou peito do pé. A luta é parada a cada ponto marcado.

Light Contact: Variante do Full Contact, com as mesmas técnicas mas bem controladas, onde predomina a técnica, perícia e velocidade em detrimento da força. Ganha que demonstrar uma técnica mais apurada.

Full Contact: O objectivo principal é o knock out (k.o.). Não são permitidos pontapés abaixo da linha da cintura.

Low Kick: É um Full Contact mais completo no qual é válido o uso de caneladas nas coxas.

Thai kick K-1 rules: São utilizadas as técnicas do Muay Thai. Difere pela ausência da música durante o combate bem como o ritual inicial (way kru). Não são permitidas projecções.

Treino de Força no Futebol

O treino de força é um dos tópicos de preparação física que receberam maior atenção nos últimos anos.

Hoje praticamente todas as equipas de futebol realizam sessões de treino de força ao longo da semana.

Além de melhoraro rendimento dos atletas, este tipo de treino ajuda a prevenir lesões.

Existem vários exercícios e metodologias de treino para o desenvolvimento das capacidades de força e potência.

Então para um treino eficiente é necessário escolher os exercícios e formas de treino mais apropriadas com a modalidade (especificidade) e com suas condições de trabalho.

Kickboxing

     O Kickboxing é um desporto de combate que recorre às pernas (Kick) e aos punhos (boxing). É um desporto que se pratica em pé, não permitindo continuar um combate quando um dos lutadores está no chão, embora alguns estilos Muay Thai abram excepções a essa regra.

    O Kickboxing é geralmente praticado para defesa pessoal, manutenção física, ou como desporto full-contact. No full-contact, os pugilistas masculinos combatem em tronco nu, descalços e usam calções de boxe. As pugilistas femininas por vezes usam um top e calções.O Kickboxing é muitas vezes confundido com o Muay Thai, ou com o Thai Boxing. Ambos são semelhantes; contudo, no Thai Boxing e Muay Thai, os golpes de cotovelos e joelhos são permitidos. Além disso, o Kickboxing é um desporto de contacto, enquanto o Muay Thai é uma arte marcial, diferença esta que é notada por poucos.

   Existem muitas “artes nomeadas” como kickboxing, incluindo o kickboxing japonês, americano, o Boxe Indiano, Lethwei, assim como o Boxe Francês. O termo kickboxing é muito discutido e tem sido mais associado às variantes japonesa e americana. Muitos dos outros estilos não se consideram a si próprios como “kickboxing”, mas o público muitas vezes utiliza o termo genericamente referindo-se a todas essas artes marciais.

Clicar - Federação Portuguesa de Kickboxing

Treino de Musculação

Teste de Força e Resistência

Força e Resistência

Resistência Física

Hipertrofia

Hipertrofia é o aumento quantitativo dos constituintes e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados. Para ocorrer hipertrofia, deve-se atender algumas exigências: primeiro o fornecimento de O2 e de nutrientes deve ser maior para suprir o aumento das exigências celulares. Alem disso as células devem ter suas organelas e sistemas enzimáticos íntegros, por isso células lesadas não podem se hipertrofiar. Órgãos e tecidos cuja atividade depende da estimulação nervosa só podem hipertrofiar se a inervação estiver preservada. A hipertrofia é sempre uma forma de adaptação das células e dos órgãos frente a maior exigência de trabalho, podendo ser fisiológica ou patológica. A hipertrofia fisiológica ocorre em certos órgãos e em determinadas fases da vida como fenômenos programados, como a musculatura uterina durante a gravidez. As hipertrofias patológicas aparecem em consequência de estímulos variados. Como exemplos a hipertrofia do miocárdio, quando há sobrecarga do coração por aumento da pressão ou do volume do sangue, a parede cardíaca sofre hipertrofia. A hipertrofia também pode ocorrer por causa de estímulos hormonais sobre determinado tecido (como na hipertrofia endometrial durante a fase estrogênica do ciclo menstrual). Geralmente a Hipertrofia ocorre simultaneamente à hiperplasia , o que é raro em mamíferos pois exige-se que a condição seja muito extrema , exceto em tecidos cujas células não se multiplicam (isto é, em tecidos nos quais as células estão em estado G₀ no ciclo celular). A capacidade de hipertrofiar é diferente de acordo com o tipo celular. Para cada célula a uma dose critica acima da qual o estimulo para hipertrofia deixa de provocar uma reação adaptativa para produzir processos regressivos. Em alguns casos o estimulo que leva a hipertrofia provoca também aumento do material genético, podendo haver poliploidia ou multiplicação celular. A hipertrofia é um processo reversível, cessado o estimulo, a célula volta ao aspecto normal. Assim, após o parto o útero readquire suas dimensões normais. Porem se o estimulo persistir ou aumentar alem da capacidade adaptativa, pode ocorrer dois eventos: multiplicação celular (hiperplasia) se a celular tem capacidade reprodutiva, e degenerações variadas e até morte celular.

Clicar - O que é a Hipertrofia Muscular

Health And Fitness

Sistema Muscular, Fisiologia do Exercício

Aparelhos de Fitness

Jovens Empresários Brasileiros estão a tentar reinventar os aparelhos de Fitness!!

Musculação no Feminino

Aula de alongamentos

O que é a power vibe

Plataforma
Vibratória Power Vibe

Power Vibe é a plataforma profissional mais avançada e de elevada qualidade actualmente existente no mercado.
Power Vibe Professional Express Training™ é eficaz para tratar a forma física de todas as pessoas, de todas as idades, em sessões de apenas 10/15 minutos, 2 ou 3 vezes por semana. A plataforma vibratória Power Vibe é tecnologicamente avançada e transfere vibrações e ondas, activando e estimulando todo o corpo, entre 30 a 60 vezes por segundo.
Power Vibe Professional Express Training™ é fácil de utilizar, oferece uma série de benefícios e está especialmente indicada para diversas áreas da Saúde, Fitness, Desporto, Estética, Beleza e Bem-estar.
Power Vibe - Plataforma de treino rápido mais avançada que existe.
Power Vibe Professional Express Training™ é o único equipamento a nível mundial, totalmente fabricado em aço e alumínio, de alta resistência e durabilidade, especificamente para o mercado profissional. Power Vibe também é tecnologicamente avançado e conta com um design moderno e atraente.

Power Vibe Fitness e Desporto

Fitness e Desporto: Power Vibe está indicada para desportistas profissionais ou amadores que necessitam melhorar, manter ou recuperar rapidamente a forma física, através do fortalecimento e tonificação muscular, queima de calorias e complemento de programas de treinos físicos e musculação.

Power Vibe Estética, Spa e Beleza

Spas e Clínicas de Estética: Power Vibe é utilizado com grande sucesso na área da medicina estética, com excelentes resultados na melhoria da circulação e oxigenação sanguínea, drenagem linfática, tonificação muscular, remodelação corporal, perda de peso, queima de calorias e gordura corporal, redução da celulite e combate à flacidez. Power Vibe também ajuda a combater os efeitos da osteoporose, perda de massa muscular e previne o envelhecimento precoce, deixando a pele mais firme e bonita, contribuindo para a melhoria da saúde e bem-estar em geral.

Clínicas Médicas, Centros de Reabilitação e Fisioterapia: O Power Vibe ajuda a prevenir e curar lesões, à reabilitação física e à recuperação muscular. Permite fazer alongamentos, melhorar a flexibilidade muscular e trabalhar as articulações e ligamentos, sem esforços desnecessários.
Power Vibe Corporate
Vários estudos indicam que uma actividade física constante contribui para relaxar, recarregar as energias e reduzir o stress profissional, assim como diminuir a tensão muscular e incrementar a circulação sanguínea.
Power Vibe faz parte da vida diária de centenas de pessoas em muitas empresas em todo o mundo, ajudando a melhorar a condição física, bem-estar e satisfação geral dos colaboradores e, consequentemente, contribui directamente para aumentar a rentabilidade e o sucesso das empresas. Power Vibe é perfeito para empresas ou escritórios onde as pessoas necessitam fazer exercício físico, mas em função da sua agenda profissional carregada e do stress do dia a dia, não têm tempo para deslocações e para frequentar ginásios.
Ao seu ritmo e com total flexibilidade de horários, no seu próprio local de trabalho, com o Power Vibe Professional Express TrainingTM, basta fazer uma sessão de 10/15 minutos, 2 ou 3 vezes por semana, para melhorar e manter a sua condição Física, Saúde e Bem-estar.
Uma sessão de 10 minutos no Power Vibe equivale a 1 hora de ginásio, 1 hora de corrida, 1 hora de bicicleta, 1 hora a jogar ténis ou 1 hora de natação. Power Vibe pode ser instalado em qualquer empresa ou escritório e ocupa apenas 2 m2. Peça uma demonstração e descubra o quanto o Power Vibe poderá contribuir para o bem-estar e melhoria física dos seus colaboradores, bem como para o sucesso e saúde da sua empresa.

Clicar: O que é o Power vibe, seus benefícios.

Musculação e Suplementação

Quando se pensa em uma actividade física para melhorar a estética e a qualidade de vida, a primeira coisa que vem à mente é a musculação. As pessoas procuram uma academia de musculação simplesmente para melhorar o condicionamento e o porte físico. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e passado atlético, não há muitas restrições para a prática da musculação.

A musculação é uma actividade anaeróbica, que significa uma actividade de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objectivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objectivo existe um tipo de treino específico, inclusive na alimentação.

A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo. Nem sempre os alimentos vão conter toda a quantidade de nutrientes necessária para o corpo. Por isso, é importante suprimir essas necessidades com a suplementação.

A lista de suplementos a seguir, indica quais os suplementos que lhe ajudarão a obter o melhor desempenho na musculação.

Suplementação para auxiliar na musculação:

Whey protein: Suplementos de proteína são essenciais para ajudar o crescimento muscular. De todas as proteínas que existem, o whey protein é considerado por muitos o melhor. É ideal para os malhadores, pois tem a combinação certa de aminoácidos para melhorar a composição corporal, a performance atlética e o crescimento muscular. Por ser uma proteína de rápida absorção, a acção anti-catabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma óptima forma de prolongar a acção anti-catabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte acção anabólica do whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de whey. A caseína é digerida mais lentamente, ajudando assim a manter um melhor balanço proteico com o passar do tempo, suportando os músculos de forma prolongada;

HGH: O HGH está intimamente ligado a prática de actividades físicas e uma boa suplementação;

Óxido Nítrico (NO2): A suplementação com precursores de NO2 é importante para os malhadores, pois fornece mais nutrientes para os músculos. Com isso, há um crescimento muscular pós-treino. Além disso, ele proporciona um nitrobombeamento assim ajudando os músculos a ficarem maiores durante a actividade;

Terrmogénicos: São importantes para auxiliar na perda de gordura. Para conseguir definição muscular não basta ganhar massa muscular, mas é preciso também perder gordura. Acção termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você queime mais gordura ao longo do dia.;

Ribose: É uma substância usada pelo corpo para produzir o ATP – a fábrica de reposição de energia muscular. Sem a ribose, a habilidade do corpo de produzir ATP cai em até 50%, resultando em menos energia e conseqüentemente em uma exaustão prematura. A suplementação com ribose é excelente para os malhadores, pois pode estimular a produção de ATP imediatamente, permitindo assim que os músculos continuem trabalhando de forma optimizada. Basicamente, ela ajuda a aumentar as reservas de energia para actividades anaeróbicas intensas, fazendo com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força. Dessa maneira, a ribose parece ser especialmente importante em actividades que necessitam de forças explosivas como musculação.;

Barras proteicas: São excelentes para substituir lanches e evitar o catabolismo (quebra de músculos). As barras proteicas fornecem proteína para o corpo e são super práticas, podendo ser ingeridas entre as séries de musculação. Afinal, é importante fazer uma refeição de 3 em 3 horas. As barras de proteínas são saborosas e excelentes fontes de proteína, que são essenciais para o crescimento muscular. São muito práticas, por isso podem ser levadas para qualquer lugar;

Multivitamínicos: O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos fornecem energia para os músculos trabalhados e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir. É importante que o suplemento seja rico em vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B. As vitaminas C e E são antioxidantes que ajudam na manutenção de um sistema imunológico fortalecido. O zinco é importante para a produção de hormônios de suporte para o músculo. A vitamina B ajuda na construção de novos tecidos musculares e a inibir perda de tecidos durante a musculação. O multivitamínico também ajudará no reparo de músculos danificados e cansados;

Bebidas energéticas: Qualquer actividade física requer uma alimentação rica em hidratos de carbono para gerar energia para os exercícios. Hidratos de carbono e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e se manter firme até você acabar as suas séries. Os bebidas desportivas são uma importante fonte de hidratos de carbono e electrólitos. Você acaba perdendo muito líquido depois de malhar. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes, como sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, presentes em bebidas desportivas são muito importantes com relação à re-hidratação;

Packs: Ricos em nutrientes para complementar a dieta e aumentar o ganho de massa muscular, energia, força e performance. Estes packs contêm combinações específicas de macro e micro nutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e minerais difíceis de se obter apenas por meio da dieta, eles fornecem também aminoácidos essenciais, hidratos de carbono e alguns deles até ácidos graxos essenciais e enérgicos. É importante para os malhadores, pois estes têm necessidades extras que geralmente não são supridas pela ingestão diária normal de nutrientes. Os packs fornecem nutrientes para os tecidos musculares, melhoram a resistência e ajudam na recuperação pós-treino;

BCAA: Os aminoácidos são importantes fontes de proteínas e estas são fundamentais para o crescimento muscular. A musculação requer força muscular, por isso é muito importante recorrer às principais fontes de proteínas e aminoácidos. Os aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) ajudam a inibir o desgaste muscular, além de ajudar na manutenção de um sistema imunológico fortalecido. Assim como o whey, o BCAA tem a capacidade de melhorar sua performance atlética, aumentando a sua resistência. O BCAA ajuda, também, na recuperação muscular após a musculação.

Benefícios da musculação

• Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. É bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso;

• Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço;

• Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo;

• Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);

• Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções;

• Melhora a postura e a flexibilidade;

• Melhora a auto-estima,

• A musculação pode ser feita em conjunto com outros desportos, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.

Riscos/cuidados da musculação

• O exercício deve ser feito com acompanhamento médico e/ou de um especialista;

• Os exercícios devem ser feitos de forma correcta ou poderão ocorrer rompimentos dos ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvio na postura;

• Adolescentes podem ter seu crescimento afectado,

• É essencial que o praticante de musculação faça um aquecimento e um alongamento assim que chegar à academia e depois que terminar de malhar.

Principais grupos musculares utilizados na musculação

Na musculação dá para trabalhar todos os grupos musculares separadamente. Para cada grupos há um tipo de exercício, que irá ajudar no desenvolvimento muscular.

- Dicas para um melhor rendimento físico na musculação:

• Recomenda-se a cada repetição de exercícios expirar (soltar o ar) durante o levantamento da carga (contracção muscular) e inspirar durante a volta à posição inicial (fase excêntrica). Durante o treinamento de força a pressão sanguínea se mantém elevada, porém com uma respiração adequada essa elevação é amenizada,

• A recuperação entre um exercício e outro é essencial para o treinamento. Se não der o tempo adequado, o seu processo será prejudicado. Se quiser melhorar seu desempenho, deve descansar o tempo suficiente para que as transformações adaptativas aconteçam.

Clicar - Dicas de Musculação

Alongamentos

O Que São Alongamentos?

Os alongamentos são exercícios proporcionam um aumento da flexibilidade muscular, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e portanto, maior a sua flexibilidade.

Por que fazer?

Porque é através dos alongamentos que colocamos em ordem a circulação sanguínea, os batimentos cardíacos, a respiração, entre outros factores positivos que ele fornece. Consegue-se esse resultado por aumentar a temperatura dos músculos e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

Quando?

É importante alongar adequadamente os diversos grupos musculares antes de se iniciar uma actividade física. Esse procedimento prepara os músculos para as diversas tarefas, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Além disso, como é habitual a prática de exercícios provocar dores musculares 24 horas após o seu término, alongar depois do exercício reduz a manifestação da Dor Muscular Tardia. Por serem fáceis, a maioria dos alongamentos podem ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, mesmo na cama, no trabalho, durante viagens prolongadas, no autocarro, em qualquer lugar, que for identificada alguma tensão muscular.

Como?

É importante aprender a forma correcta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões desnecessárias. Devem ser feitos de forma lenta e suave, podendo haver repetições, permitindo alongar mais o músculo sem sentir dor. Têm que ter aproximadamente uma duração de 30 a 60 segundos, para aliviar a tensão do corpo. A respiração é fundamental pois quando se respira fundo, aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Os tipos de alongamentos variam para cada membro do corpo e para cada tipo de actividade.

Conselho

Não faça alongamentos só para ser mais flexível, faça-os para sentir-se bem, pois muitas pessoas acham que o alongamento só devem ser feito por pessoas que fazem desporto, o que está errado, alongar ajuda a relaxar os músculos e a tirar o stress corporal, ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e ajuda a aumentar a flexibilidade e a circulação sanguínea.

Clicar - alguns exemplos de alongamentos

BOM ALONGAMENTO

Nutrição e Actividade Física

A importância da Nutrição e da Actividade física na Adolescência.

Clicar - Nutrição na Adolescência

Nutrição Saudável

Nutrição Desportiva

Clicar - Nutrição e Capacidades Físicas

Treino em circuito de 30 minutos

O treino de circuito me 30 minutos tem demonstrado resultados em milhões de mulheres em todo o mundo e proporcionado ás suas praticantes um treino intrevalado que combina 2 componentes: cardiovascular e de tonificação com um elevado grau de dispêndio calórico (cerca de 400 calorias por treino).

O sistema foi desenvolvido sobre equipamentos de resistência hidráulica simples de usar, elaborados especificamnte para mulheres - de forma que não há necessidade de se tocar nos pesos ou nas anilhas dos pesos.

Como é realizado o treino

O circuito dispõe de 12 máquinas e 12 plataformas e descanso, que estão dispostos da seguinte forma:

Máquina (parte superior) Plataforma, Máquina (parte inferior do corpo), Plataforma, máquina (parte superior do corpo), etc. As máquina são para trabalhar e as plataformas para recuperação muscular e para manter a frequênia cardíaca.

O que são máquinas hidráulicas?

As máquinas tem uma resistência hidráulica, forçam através de um duplo movimento. Adaptável a mãe, filha e avó, ao mesmo tempo e á mesma hora. Não há pesos.

O aluno só poderá estar em cada uma das estações 30 segundos ( a música vem já preparada para tais mudanças). Em cada 7,5 minutos deve saber-se o ritmo cardíaco de cada uma, isto é, a instrutora pede a cada uma que conte as suas próprias pulsações para saber se há esforço ou não. Dado que dispõem de 24 estações, o total de voltas que cada aluna deve dar são 2, que no fnal farão 30 minutos.

Objectivo do circuito:

Melhorar a eficiência cardiovascular, aumentar a força e potência muscular, aumentar a resistência e o tónus muscular, melhorar o IMC, melhorar a composição diminuindo a gordura e queimando mais calorias.

Mais saúde:

Cardiovascular, coração, pulmões, vasos sanguineos, força muscular, resistência muscular, flexibilidade, composição corporal, agilidade equilibrio, coordenação, força, tempo, velocidade, reacção.

Composição corporal positiva, diminuição do apetite, permite um aumento substâncial de ingestão de calorias, diminui a percentagem de gordura corporal, melhora a estrutura óssea, o estado da diabetes, reduz o risco de doença arterial coronária, cancro, tensão e colesterol altos e é uma forma eficiente de tratamento de artrite.

Clicar - Curves: treino de circuito

Actividade Física, Educação Física e Desporto

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Estes são três termos que geralmente as pessoas não sabem distinguir, eis o que cada uma delas quer dizer:

- A Actividade Física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".

- A Educação Física é uma das áreas do conhecimento humano ligada ao estudo e actividades de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e mente do ser humano.

- O Desporto é uma actividade física ou mental sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes.

Clicar - Benefícios de uma prática regular de Exercício Físico: