quarta-feira, 26 de janeiro de 2011
O que comer antes da Prática Desportiva
...Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores fontes de alimentos ricos em hidratos de carbono (pães, cereais, massas, arroz, batata e frutas), já que estes alimentos são a base de uma alimentação ganhadora. A refeição antes da competição oferece uma oportunidade final para repor os níveis de energia e de líquidos. sua última refeição antes da prática desportiva deve deixá-lo a sentir-se confortável, mas não cheio nem com fome. Para mais detalhes sobre como preparar a sua última refeição antes do desporto e seguir uma boa nutrição desportiva, saiba como planear uma refeição antes da prática desportiva.
Diferença entre Kickboxing Amador e Kickboxing Profissional
Um atleta que pratique esta modalidade como Amador tem que obrigatóriamente usar capacete, protecção das tibias (caneleiras), protector bocal e luvas.
O atleta profissional de kickboxing usa apenas as luvas, não tem qualquer outra protecção nas tibias.
Declarações de um atleta profissional de kickboxing:
O que é para ti o kickboxing?
"O kickboxing para mim ajudou-me no meu auto-controle, tanto emocional como físico. Melhorei muito a minha condição física em termos de elasticidade, força e rapidez.
Como é um desporto dividido por categorias de peso, obriga-me a controlar a minha alimentação, o que me ajuda a manter uma alimentação mais equilibrada e saudável."
Disciplinas do Kickboxing
Semi Contact: O objectivo é marcar pontos com golpes leves. Os golpes de pernas só são válidos acima da cintura e aplicados com a canela ou peito do pé. A luta é parada a cada ponto marcado.
Light Contact: Variante do Full Contact, com as mesmas técnicas mas bem controladas, onde predomina a técnica, perícia e velocidade em detrimento da força. Ganha que demonstrar uma técnica mais apurada.
Full Contact: O objectivo principal é o knock out (k.o.). Não são permitidos pontapés abaixo da linha da cintura.
Low Kick: É um Full Contact mais completo no qual é válido o uso de caneladas nas coxas.
Thai kick K-1 rules: São utilizadas as técnicas do Muay Thai. Difere pela ausência da música durante o combate bem como o ritual inicial (way kru). Não são permitidas projecções.
Treino de Força no Futebol
Hoje praticamente todas as equipas de futebol realizam sessões de treino de força ao longo da semana.
Além de melhoraro rendimento dos atletas, este tipo de treino ajuda a prevenir lesões.
Existem vários exercícios e metodologias de treino para o desenvolvimento das capacidades de força e potência.
Então para um treino eficiente é necessário escolher os exercícios e formas de treino mais apropriadas com a modalidade (especificidade) e com suas condições de trabalho.
Kickboxing
O Kickboxing é um desporto de combate que recorre às pernas (Kick) e aos punhos (boxing). É um desporto que se pratica em pé, não permitindo continuar um combate quando um dos lutadores está no chão, embora alguns estilos Muay Thai abram excepções a essa regra. O Kickboxing é geralmente praticado para defesa pessoal, manutenção física, ou como desporto full-contact. No full-contact, os pugilistas masculinos combatem em tronco nu, descalços e usam calções de boxe. As pugilistas femininas por vezes usam um top e calções.O Kickboxing é muitas vezes confundido com o Muay Thai, ou com o Thai Boxing. Ambos são semelhantes; contudo, no Thai Boxing e Muay Thai, os golpes de cotovelos e joelhos são permitidos. Além disso, o Kickboxing é um desporto de contacto, enquanto o Muay Thai é uma arte marcial, diferença esta que é notada por poucos.
Existem muitas “artes nomeadas” como kickboxing, incluindo o kickboxing japonês, americano, o Boxe Indiano, Lethwei, assim como o Boxe Francês. O termo kickboxing é muito discutido e tem sido mais associado às variantes japonesa e americana. Muitos dos outros estilos não se consideram a si próprios como “kickboxing”, mas o público muitas vezes utiliza o termo genericamente referindo-se a todas essas artes marciais.
Clicar - Federação Portuguesa de Kickboxing
Hipertrofia
Hipertrofia é o aumento quantitativo dos constituintes e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados. Para ocorrer hipertrofia, deve-se atender algumas exigências: primeiro o fornecimento de O2 e de nutrientes deve ser maior para suprir o aumento das exigências celulares. Alem disso as células devem ter suas organelas e sistemas enzimáticos íntegros, por isso células lesadas não podem se hipertrofiar. Órgãos e tecidos cuja atividade depende da estimulação nervosa só podem hipertrofiar se a inervação estiver preservada. A hipertrofia é sempre uma forma de adaptação das células e dos órgãos frente a maior exigência de trabalho, podendo ser fisiológica ou patológica. A hipertrofia fisiológica ocorre em certos órgãos e em determinadas fases da vida como fenômenos programados, como a musculatura uterina durante a gravidez. As hipertrofias patológicas aparecem em consequência de estímulos variados. Como exemplos a hipertrofia do miocárdio, quando há sobrecarga do coração por aumento da pressão ou do volume do sangue, a parede cardíaca sofre hipertrofia. A hipertrofia também pode ocorrer por causa de estímulos hormonais sobre determinado tecido (como na hipertrofia endometrial durante a fase estrogênica do ciclo menstrual). Geralmente a Hipertrofia ocorre simultaneamente à hiperplasia , o que é raro em mamíferos pois exige-se que a condição seja muito extrema , exceto em tecidos cujas células não se multiplicam (isto é, em tecidos nos quais as células estão em estado G0 no ciclo celular). A capacidade de hipertrofiar é diferente de acordo com o tipo celular. Para cada célula a uma dose critica acima da qual o estimulo para hipertrofia deixa de provocar uma reação adaptativa para produzir processos regressivos. Em alguns casos o estimulo que leva a hipertrofia provoca também aumento do material genético, podendo haver poliploidia ou multiplicação celular. A hipertrofia é um processo reversível, cessado o estimulo, a célula volta ao aspecto normal. Assim, após o parto o útero readquire suas dimensões normais. Porem se o estimulo persistir ou aumentar alem da capacidade adaptativa, pode ocorrer dois eventos: multiplicação celular (hiperplasia) se a celular tem capacidade reprodutiva, e degenerações variadas e até morte celular.
Clicar - O que é a Hipertrofia Muscular
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